স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায়
ভূমিকাঃ
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় মানুষ স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখতে বেশি পছন্দ করে।
কারণ স্বাস্থ্য হল মানুষের সম্পদ। আমরা যদি সুস্থ না থাকতে পারি তাহলে আমরা কোন কিছু করা সম্ভব না।
তাই আমাদেরকে প্রতিনিয়ত সুস্থ থাকার জন্য আল্লাহর দরবারে শুকরিয়া বা প্রার্থনা করি আল্লাহ যেন আমাদের সুস্থতা দান করেন।
সুস্থ থাকার জন্য নিজের প্রতি কিছু দায়িত্ব রয়েছে এগুলো যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
যদি আমরা সঠিক নিয়ম মেনে আমরা জীবন যাপন করি তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl
এখন কথা হল আমরা কিভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখবো কি করলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এ ব্যাপারে আমাদেরকে জানতে হবে ।
আমরা যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চাই আমাদের কিছু করণীয় রয়েছে।
আর আমরা যদি এই করনীয় গুলো মেনে চলতে পারি তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl আর যদি আমরা অবহেলা করি স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন না নিয়ে থাকি,
তাহলে আমাদেরকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হবেl তাই আমাদেরকে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়ার জন্য যে সকল করণীয় এইসব আমাদেরকে অবশ্যই করতে হবেl
তাহলে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে নাl আসুন আমরা এখান থেকে কিভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায় এই সম্পর্কে জেনে নেইl
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায়:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় মানুষ স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখতে বেশি পছন্দ করে। কারণ স্বাস্থ্য হল মানুষের সম্পদ। আমরা যদি সুস্থ না থাকতে পারি তাহলে আমরা কোন কিছু করা সম্ভব না।
তাই আমাদেরকে প্রতিনিয়ত সুস্থ থাকার জন্য আল্লাহর দরবারে শুকরিয়া বা প্রার্থনা করি আল্লাহ যেন আমাদের সুস্থতা দান করেন।
সুস্থ থাকার জন্য নিজের প্রতি কিছু দায়িত্ব রয়েছে এগুলো যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
যদি আমরা সঠিক নিয়ম মেনে আমরা জীবন যাপন করি তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
এখন কথা হল আমরা কিভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখবো কি করলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এ ব্যাপারে আমাদেরকে জানতে হবে ।
আমরা যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চাই আমাদের কিছু করণীয় রয়েছে।
আর আমরা যদি এই করনীয় গুলো মেনে চলতে পারি তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl আর যদি আমরা অবহেলা করি স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন না নিয়ে থাকি তাহলে আমাদেরকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হবেl
তাই আমাদেরকে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়ার জন্য যে সকল করণীয় এইসব আমাদেরকে অবশ্যই করতে হবেl তাহলে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে নাl
হাসিখুশি থাকুন:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে চান তাহলে আপনার করনীয় হলো আপনি সবসময় হাসিখুশি থাকবেন l
কোন চিন্তা করা যাবে নাl যদি আপনি কোন চিন্তা ভাবনা করেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি হতে হয়l
আর যদি আপনি সব সময় কোন চিন্তা ভাবনা না করে অযথা চিন্তা করে আপনি সময় নষ্ট করতে চান এ সকল চিন্তা যেগুলো চিন্তা কোন কিছু কাজে আসে না সে সকল চিন্তা কেন আপনি করবেনl
আর এই চিন্তা করে আপনি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করে দিচ্ছেনl তাই আমি আপনাদেরকে বলতে চাই আপনারা হাসিখুশিতে থাকুনl তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl
হাসি খুশিতে সব সময় থাকবেনl কোন চিন্তা করবেন না,
চিন্তা মানুষকে দুর্বল করে তুলে তাই আমি আপনাদেরকে বলতে চাই আপনারা যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনারা নিজের স্বাস্থ সম্পর্কে সচেতন থাকবেনl
সঠিক নিয়মে ঘুমান:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনাদের স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো আপনারা প্রতিদিন সাত থেকে ৯ ঘণ্টা করে ঘুমানl তাহলে আপনারা স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হবেনl
আর যদি আপনারা ঘুম না পারেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাবেl আপনাদেরকে পরামর্শ দিচ্ছি পর্যাপ্ত পরিমাণ আপনাদের ঘুম পারতে হবেl
তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl যদি আপনারা নিয়মিত ঘুম পারেন সাত আট ঘন্টা অথবা দিনও ঘুম পারেন এক ঘন্টা করে তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl
তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ হিসেবে বলব আপনারা পর্যাপ্ত পরিমাণ রাতে ঘুম পারবেনl তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খান:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনাদের স্বাস্থ্য যদি ঠিক রাখতে চান, তাহলে আমি আপনাকে বলবোl আপনারা পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেনl
তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে। আর যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না পান করেন, তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে নাl
তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ দিচ্ছি, আপনারা প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেনl
তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl আমরা তো অলস হয়ে যাই যখন শীতের দিন আসে তখন আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে পারি নাl
কারণ শীত আসলে পানি ব্যবহার করা মন চায় না পানির দিকে আমরা যেতে চাই না এবং খেতে চায়না বা পান করতে চাই না এজন্য আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারি নাl
তাই আমি আপনাদেরকে বলবো নিয়মিতভাবে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেনl তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl
নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনাদের স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান, তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো, আপনারা নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাবেনl এবং ডাক্তারের পরামর্শ গুলো সঠিকভাবে পালন করবেনl
তাহলে আপনারা দেখবেন আপনার শরীর সুস্থ থাকবেl আর যদি আপনারা অলস হয়ে পড়েন যে কেন আমরা ডাক্তারের কাছে যাব ,কেন আমরা নিয়মিতভাবে ডাক্তারের পরামর্শ শুনবো ,এই কথা যদি আপনি মনে করেন, তাহলে আপনার সুস্থ থাকাটা মুশকিল হবে আপনি অসুস্থ হতে পারেনl
ঠিক মতন পরামর্শ গুলো আপনি কার কাছে জানবেনl তাই আমি আপনাদেরকে বলি আপনারা যদি শরীরকে সুস্থ রাখতে চান,
তাহলে আমি আপনাকে বলতে চাই আপনারা নিয়মিতভাবে ডাক্তারের কাছে যাবেনl এবং ডাক্তারের পরামর্শ গুলো সঠিকভাবে পালন করবেনl তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেনl
ব্যায়াম করা:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনার স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান. তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো, আপনারা প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করবেনl ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্য ঠিক থাকেl
তাই আমি আপনাদেরকে বলতে চাই, আপনারা সঠিক ভাবে প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl
আপনারা বিভিন্নভাবে ব্যায়াম করতে পারেনl ব্যায়াম করলে শরীর হালকা হয়ে যায়l যাদের স্বাস্থ্য মোটা তাজা অনেক বেশি মোটা তারা যদি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করে তাহলে তাদের স্বাস্থ্য কমানোর জন্য ব্যায়াম প্রয়োজনl
সঠিক নিয়মে যদি আপনারা ব্যায়াম করেন তাহলে আপনাদের মোটা স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনতে পারবেন l
তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ দিলাম যে, আপনারা প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করবেন l
সঠিক খাবার খান:
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনাদের যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চান, তাহলে আমি আপনাকে বলতে পারি আপনারা সঠিক খাবারগুলো খাবেনl
তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে। আর যদি আপনারা সঠিক খাবার না খান তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারবেন নাl
সঠিক খাবার বলতে আমাদেরকে পুষ্টি যুক্ত খাবার খেতে হবেl এখন আমরা যদি বলি পুষ্টি যুক্ত খাবার গুলো কি? তাহলে আমি আপনাকে বলবো,
বেশি বেশি করে আপনারা শাকসবজি খাবেনl
এখানে আপনারা অনেক পুষ্টিকর খাবার পেয়ে যাবেনl তাই আপনারা নিয়মিতভাবে শাকসবজি বেশি বেশি করে খাবেনl
শরীর সুস্থ রাখতে হলে আমাদেরকে কি কি করতে হবে?
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে চান তাহলে আপনার করনীয় হলো আপনি সবসময় হাসিখুশি থাকবেনl
আপনাদের স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো আপনারা প্রতিদিন সাত থেকে ৯ ঘণ্টা করে ঘুমানl তাহলে আপনারা স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হবেনl
আর যদি আপনারা ঘুম না পারেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাবেl আপনাদেরকে পরামর্শ দিচ্ছি পর্যাপ্ত পরিমাণ আপনাদের ঘুম পারতে হবেl তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl
আপনাদের স্বাস্থ্য যদি ঠিক রাখতে চান, তাহলে আমি আপনাকে বলবোl আপনারা পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেনl তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে।
আপনাদের স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান, তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো,
আপনারা নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাবেনl এবং ডাক্তারের পরামর্শ গুলো সঠিকভাবে পালন করবেনl তাহলে আপনারা দেখবেন আপনার শরীর সুস্থ থাকবেl
আপনার স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান. তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো, আপনারা প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করবেনl ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্য ঠিক থাকেl তাই আমি আপনাদেরকে বলতে চাই,
আপনারা সঠিক ভাবে প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl আপনাদের যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চান,
তাহলে আমি আপনাকে বলতে পারি আপনারা সঠিক খাবারগুলো খাবেনl তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে।
আর যদি আপনারা সঠিক খাবার না খান তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারবেন নাl সঠিক খাবার বলতে আমাদেরকে পুষ্টি যুক্ত খাবার খেতে হবেl
এগুলো যদি আমরা করতে পারি তাহলে আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে পারবl
উপসংহার:
এখান থেকে আমরা জানতে পারলাম যে, স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় সম্পর্কে আমরা জানতে পারলামl
মানুষ স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখতে বেশি পছন্দ করে।
কারণ স্বাস্থ্য হল মানুষের সম্পদ।
আমরা যদি সুস্থ না থাকতে পারি তাহলে আমরা কোন কিছু করা সম্ভব না।
তাই আমাদেরকে প্রতিনিয়ত সুস্থ থাকার জন্য আল্লাহর দরবারে শুকরিয়া বা প্রার্থনা করি আল্লাহ যেন আমাদের সুস্থতা দান করেন।
সুস্থ থাকার জন্য নিজের প্রতি কিছু দায়িত্ব রয়েছে এগুলো যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
যদি আমরা সঠিক নিয়ম মেনে আমরা জীবন যাপন করি তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
এখন কথা হল আমরা কিভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখবো কি করলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এ ব্যাপারে আমাদেরকে জানতে হবে ।
আমরা যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চাই আমাদের কিছু করণীয় রয়েছে। আর আমরা যদি এই করনীয় গুলো মেনে চলতে পারি তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl
আর যদি আমরা অবহেলা করি স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন না নিয়ে থাকি তাহলে আমাদেরকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হবেl
তাই আমাদেরকে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়ার জন্য যে সকল করণীয় এইসব আমাদেরকে অবশ্যই করতে হবেl
তাহলে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে নাl
সবাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন এই বলে আজকে আমি আমার লেখা শেষ করলাম শুভেচ্ছা সবাইকেl
