ভূমিকা:

 

যদি আপনারা নিয়মিত ভাবে ব্যায়ামের মাধ্যমে

আপনার ওজন কমাতে পারবেন। আপনারা যদি নিয়মিতভাবে ভালো খাবার খান, আপনারা

ভালো থাকতে পারবেনl অন্যথায় আপনি ভালো থাকতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনার ওজন

কমাতে না পারবেন l তাই এখন আমি আপনাদেরকে যে বিষয়ে কথা বলতে চাচ্ছিl তা হল :

আপনারা কিভাবে ওজন কমাতে পারবেনl সেই ব্যাপারে আমি আপনাদেরকে কিছু ধারনা দিবl

আর এই ধারণা থেকে আপনারা জানতে পারবেন কিভাবে ওজন কমাতে হয় এ ব্যাপারে

আপনারা ধারণা পাবেন চলুন তাহলে জানা যাক কিভাবে আপনাদের ওজন কমাতে পারবেন এই

ব্যাপারে আপনি আপনাদেরকে এখন কিছু কথা বলে দেইl

 

সহজে ওজন কমানোর উপায়:

 

 

সহজে আমরা ওজন কমাতে পারি এ বিষয়ে এখন আমি আপনাদেরকে কিছু কথা বলবোl আর

আপনারা যদি এভাবে কাজ করে থাকেন তাহলে আপনারা ওজন কমাতে পারবেনl যাইহোক

আপনারা যদি ওজন কমাতে চান আপনাদেরকে কিছু কাজ করতে হবে আর আপনারা এই

কাজগুলো করলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl যদি আপনারা নিয়মিত ভাবে ব্যায়ামের মাধ্যমে

আপনার ওজন কমাতে পারবেন। আপনারা যদি নিয়মিতভাবে ভালো খাবার খান, আপনারা

ভালো থাকতে পারবেনl অন্যথায় আপনি ভালো থাকতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনার ওজন

কমাতে না পারবেন l তাই এখন আমি আপনাদেরকে যে বিষয়ে কথা বলতে চাচ্ছিl তা হল :

আপনারা কিভাবে ওজন কমাতে পারবেনl সেই ব্যাপারে আমি আপনাদেরকে কিছু ধারনা দিবl

আর এই ধারণা থেকে আপনারা জানতে পারবেন কিভাবে ওজন কমাতে হয় এ ব্যাপারে

আপনারা ধারণা পাবেন চলুন তাহলে জানা যাক কিভাবে আপনাদের ওজন কমাতে পারবেন এই

ব্যাপারে আপনি আপনাদেরকে এখন কিছু কথা বলে দেইl

 

আরো পরুন

 

ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন :

 

আপনারা যদি ওজন কমাতে চান তাহলে আপনাদেরকে একটি কাজ করতে হবে সেই কাজের

মাধ্যমে আপনারা চাইলে ওজন কমাতে পারেনl সেই কাজটি হল আপনারা নিয়মিতভাবে ব্যায়াম

করবেনl এই ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে আপনি ওজন কমাতে পারেনl যদি

আপনারা এ নিয়ম ভালোভাবে পালন করেন, তাহলে আপনারা নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে

পারবেনl যদি আপনারা প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করেন তাহলে আপনারা স্বাস্থ্য কমাতে পারবেনl

এভাবে আপনারা যদি নিয়মিত ভাবে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হন তাহলে আপনার ভালো থাকতে

পারবেনl ওজন কমাতে পারবেনl আর আপনি যদি ওজন কমাতে পারেন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য

ঠিক থাকবেl তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ দিব আপনারা নিয়মিত ভাবে ব্যায়ামের মাধ্যমে

আপনার স্বাস্থ্য কে অথবা আপনার ওজনকে কমাতে পারেনl এভাবে যদি আপনারা নিয়মিত

ভাবে ব্যায়াম করেন তাহলে আপনাদের শরীরের ওজন কমাতে পারবেনl

 

আরো পরুন

 

দিনে আট ঘন্টা ঘুমাবেন:

 

আপনারা যদি আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চান তাহলে আমি আপনাকে বলবো আপনার

নিয়মিতভাবে দিনে 8 ঘন্টা ঘুমাবেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl আপনার যদি এই

কাজগুলো করেন তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেনl আশা করা যায় আপনি এখান থেকে

এই বিষয়ে জানতে পেরেছেন আর আপনারা যদি অবহেলা করেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক

রাখতে পারবেন না l আপনারা যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চান তাহলে আপনাদেরকে এই নিয়ম

মেনে নিয়ে যদি আপনারা সঠিকভাবে পালন করেন তাহলে আপনারা আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক

রাখতে পারবেনl অনেক মানুষ আছে যারা ঠিকমতো ঘুমাতে পারে না তাদের স্বাস্থ্য তাহলে ঠিক

কিভাবে রাখবেl তাই আমি আপনাদেরকে বিষয়ে কিছু কথা তুলে ধরেছিl যেটা আপনারা নিয়মিত

ভাবে চালিয়ে যান তাহলে আপনার হয়তো কিছু উপকৃত হবেনl আশা করি আপনারা এ বিষয়ে

কিছু ধারণা পেয়েছেনl এভাবে করলে নিজের শরীরের স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl সুস্থ থাকবেl আর যদি

আপনারা অবহেলা করেন তাহলে আপনারা আপনাদের শরীরের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারবেন

নাl

 

আরো পরুন

 

আপনারা কিছু পরিশ্রম করুন:

 

আপনারা যদি নিয়মিত ভাবে কিছু পরিশ্রম করেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে

পারবেনl আর যদি আপনার পরিশ্রম না করেন তাহলে আপনারা বিভিন্ন সমস্যাই  পড়তে পারেনl তাই আমি আপনাদেরকে একটা পরামর্শ দিতে পারি সেটা হল আপনাদের স্বাস্থ্য যদি

ভালো রাখতে চান সুস্থ রাখতে চান তাহলে আপনাদের নিয়মিত ভাবে কিছু পরিশ্রম কাজ করতে

হবে। এভাবে যদি আপনারা নিয়ম অনুযায়ী কাজ করতে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরকে

ভালো রাখতে পারবেনl অন্যথায় আপনাদেরকে বিভিন্ন সমস্যাই সম্মুখীন হতে পারেl তাই আমি

আপনাদেরকে এ কথাগুলো বলতে চাই যে, আপনারা অলস ছেড়ে দিন বসে থাকা ছেড়ে দিন

কিছু কাজে নিয়োজিত থাকুন তাহলে আপনারা আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl এভাবে করে

আপনারা আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারবেনl অন্যথায় আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে

পারবেন না যদি আপনার অলসতা থাকে যদি আপনি পরিশ্রম না করেন কিছু কাজে নিয়োজিত

না থাকেনl তাই আমি আপনাদের বলতে চাই, আপনারা পরিশ্রম করুন নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো

রাখুনl

 

ভালো খাবার খান:

 

আপনাদের সাথে যদি আরেকটা কথা বলতে চাই তাহলে আমি সর্বপ্রথম এই কথাটাই বলতে চাই

যেটা হল আপনি আজেবাজে খাবার না খেয়ে আপনি ভালো খাবার খাবেনl তাহলে দেখবেন

আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl আর যদি আপনারা ভালো খাবার না খান যদি আপনারা বাইরের

খাবার খান দেখবেন আপনাদের বিভিন্ন সমস্যায় সম্মুখীন হতে হবেl তাই আমি আপনাদেরকে

পরামর্শ দিব আপনারা ভালো খাবার খাবেনl দেখবেন আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে আপনাদের

রোগ কম হবে হবেl তাদেরকে আমি বলতে চাই যারা নিয়মিত ভাবে বাইরের খাবার খান

তাদেরকে আমি বলতে চাই আপনারা বাইরের খাবার খাবেন না আপনারা বাড়ির খাবার খাবেনl

তাহলে দেখুন আপনারা বুঝতে পারবেন যে বাড়ির খাবার খাইলে আপনাদের স্বাস্থ্য কি হবে আর

আপনি যদি বাইরের খাবার খান তাহলে আপনার স্বাস্থ্য কি হবে আপনারা নিজেই টের পেয়ে

যাবেনl তাই আমি আপনাদেরকে এই পরামর্শ দিব আপনার যদি স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখেন

তাহলে আপনারা উপকৃত হবেনl আর যদি আপনারা স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করেন, তাহলে

আপনারা ভালো থাকতে পারবেন নাl

 

পানি পান করা:

 

আপনারা যদি নিয়মিত ভাবে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে পারেন, তাহলে আপনারা

ভালো থাকতে পারবেন সুস্থ থাকতে পারবেনl আপনার শরীরকে ভালো রাখতে হলে সুস্থ রাখতে

হলে অবশ্যই আপনাকে নিয়মিতভাবে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবেl তাই আমি

আপনাদেরকে একটি পরামর্শ দিতে পারি আপনারা নিয়মিতভাবে পানি পান করবেনl দেখবেন

আপনারা উপকৃত হবেনl এভাবে করে যদি আপনারা নিয়মিতভাবে পানি পান করেন তাহলে

আপনারা  এর ফল অবশ্যই আপনারা পেয়ে যাবেনl আর যদি আপনারা অবহেলা করেন পানি

নিয়মিত ভাবে কম পানি খান তাহলে আমি আপনাদের এ ব্যাপারে বলতে পারি l আপনার স্বাস্থ্য

ভালো রাখতে পারবেন নাl তাই যদি আপনারা নিয়মিত ভাবে পানি পান না করেন তাহলে

আপনারা ভালো থাকতে পারবেন নাl তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ হিসেবে আপনাদেরকে

বলতে চাই, আপনারা নিয়মিত ভাবে দিনে এক থেকে তিন লিটার পানি পান করবেনl আশা করি

আপনারা এ বিষয়ে কিছু ধারণা পেয়েছেনl

 

বাড়ির খাবার খান:

 

আমি আপনাদেরকে আরেকটা বিষয় জানিয়ে দিতে চাই সেটা হল ,আপনারা বাড়ির খাবার

খাবেনl আপনারা যদি বাড়ির খাবার খেতে পারেন, তাহলে আমি আপনাদেরকে বলতে চাই যদি

আপনারা নিয়মিত ভাবে বাড়িতে খাবার খান তাহলে আপনারা উপকৃত হবেনl আর যদি

আপনারা রাস্তার খাবার খান তাহলে আমি আপনাদেরকে বলতে পারি আপনার স্বাস্থ্য আপনি

ঠিক রাখতে পারবেন নাl আপনি বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারেনl তাই আমি আপনাকে এই

কথা  বলতে চাই আপনি রাস্তার খাবার ছেড়ে দিনl আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার ছেড়ে দিয়ে

আপনি বাড়ি খাবার খাওয়া শিখুনl আপনি যদি বাড়ির খাবার খেতে পারেন, অথবা অভ্যাস করতে

পারেন, তাহলে আমি আপনাদেরকে বলতে পারিনি আপনি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য ভালো

রাখতে পারেনl তাই আমি আপনাদেরকে এ কথাগুলো বললাম যেন আপনারা বাইরের খাবার না

খানl আপনি বাড়ির খাবার খাবেনl

 

উপসংহার:

 

উপরুক্ত আলোচনা থেকে আমরা জানতে পারলাম যে, কিভাবে আমরা ওজন কমাতে পারিl

এবং কিভাবে আমরা শরীরের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারি এ বিষয়ে আমি আপনাদের মাঝে কিছু

বিষয় উপস্থাপনা করেছিl আপনারা যদি এ বিষয়গুলো খেয়াল রাখেন তাহলে আপনারা কিছু

উপকার হয়তোবা আপনাদের কাজে লেগে যেতে পারেl তাই আমি আপনাদেরকে কিছু কথা

বললাম এই কথাগুলো আপনারা যদি বাস্তবায়ন করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে

পারবেন সুস্থ রাখতে পারবেন। আশা করি আপনারা এ বিষয়ে কিছু ধারণা পেয়েছেনl এই বলে

আমি আমার আজকের লেখা সমাপ্তি ঘোষনা করলাম পরবর্তী আবার আপনাদের মাঝে কিছু

তথ্য তুলে ধরার জন্য চেষ্টা করবl সবাই ভালো থাকুনl