ভূমিকা:

আমাদেরকে ভালো থাকতে হলে অবশ্যই দরকার সুস্থ হওয়ার জন্য যা যা দরকার এ বিষয়ে আমাদেরকে সচেতন থাকতে হবেl

আমরা যদি ভালোভাবে সুস্থ থাকতে চাই,

 

তাহলে আমাদেরকে অবশ্যই শরীরের প্রতি যত্ন নিতে হবেl আমাদেরকে সকল বিষয়ের উপর প্রাধান্য দিতে হবে যেন আমরা সুস্থ থাকতে পারিl

 

সুস্থ থাকার জন্য আমাদেরকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে এবং স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নিতে হবেl

 

তাহলে আমরা সুস্থ থাকতে পারবোl কিভাবে আমরা সুস্থ থাকতে পারি এ বিষয়ে আপনাদেরকে কিছু কথা বলবl

 

যা থেকে আপনারা এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনারা সুস্থ থাকতে  পারবেনl মানুষ সুস্থ থাকার জন্য কত না চেষ্টা করে কারণ মানুষ যদি সুস্থ না থাকে তাহলে তার কিছু ভালো লাগে নাl

 

কাজ কর্ম করতে পারে নাl বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় পড়তে হয়l শরীরে সুস্থ না থাকে তাহলে  তার কিছুই ভালো লাগেনা এভাবে করে দিন কাটিয়ে তার কোন শক্তি থাকে নাl

 

তাই মানুষ সব সময় সুস্থ থাকতে চাইl সুস্থ থাকার জন্য কিছু করণীয় রয়েছেl

 

এই করনীয়  যদি আপনারা মেনে চলেন তাহলে আপনাদের ভালো হবে চলুন তাহলে আমরা জানবো সুস্থতার জন্য যা করনীয় এ সম্পর্কে এখন আমি আপনাদেরকে কিছু ধারনা দেবl

 

সুস্থতার জন্যে যা করণীয়:

 

আমাদেরকে ভালো থাকতে হলে অবশ্যই দরকার সুস্থ হওয়ার জন্য যা যা দরকার এ বিষয়ে আমাদেরকে সচেতন থাকতে হবেl

 

আমরা যদি ভালোভাবে সুস্থ থাকতে চাই, তাহলে আমাদেরকে অবশ্যই শরীরের প্রতি যত্ন নিতে হবেl আমাদেরকে সকল বিষয়ের উপর প্রাধান্য দিতে হবে যেন আমরা সুস্থ থাকতে পারিl

 

সুস্থ থাকার জন্য আমাদেরকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে এবং স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নিতে হবেl তাহলে আমরা সুস্থ থাকতে পারবোl

 

কিভাবে আমরা সুস্থ থাকতে পারি এ বিষয়ে আপনাদেরকে কিছু কথা বলবl যা থেকে আপনারা এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনারা সুস্থ থাকতে  পারবেনl

 

মানুষ সুস্থ থাকার জন্য কত না চেষ্টা করে কারণ মানুষ যদি সুস্থ না থাকে তাহলে তার কিছু ভালো লাগে নাl কাজ কর্ম করতে পারে নাl বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় পড়তে হয়l

 

শরীরে সুস্থ না থাকে তাহলে  তার কিছুই ভালো লাগেনা এভাবে করে দিন কাটিয়ে তার কোন শক্তি থাকে নাl তাই মানুষ সব সময় সুস্থ থাকতে চাইl

 

সুস্থ থাকার জন্য কিছু করণীয় রয়েছেl আপনারা যদি এই করণীয় গুলো সঠিকভাবে মেনে চলেনl তাহলে আপনাদেরকে আমি বলতে পারি আল্লাহর রহমতে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেনl

 

আপনারা যদি ধূমপান করে থাকেন তাহলে আমি আপনাকে বলতে চাই আপনারা এই ধূমপন ছেড়ে দেনl তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেনl

 

যারা ধূমপান করে তারা কখনো সুস্থ থাকতে পারেনাl

 

তারা বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়ে পড়েl

তাই আমি আপনাদেরকে বলবো আপনারা যদি সুস্থ থাকতে চান ভালোভাবে জীবন যাপন করতে চান তাহলে আপনাদের ধূমপান ছেড়ে দিতে হবেl

 

আপনার যদি ধূমপান ছেড়ে দেনl তাহলে আপনারা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারবেনl

 

 

আরো পড়ুন

 

 চাপ কমানো:

 

আপনারা যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনাদের করণীয় হল আপনাদেরকে মানসিক চাপ যেন আপনাকে না করতে হয়l

 

এ মানুষের চাপ দেহের মধ্যে যদি থাকে তাহলে আপনারা কখনো সুস্থতা কামনা করতে পারবে নাl তাই আপনারা মানসিক চাপ থেকে নিজেকে হেফাজতে রাখুনl

 

তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেনl অন্যথায় যদি আপনারা  মানসিক চাপ নিয়ে জীবন যাপন করেন তাহলে আপনারা সুস্থ হয়ে পড়তে পারেনl

 

তাই আমি আপনাদেরকে বলবো আপনারা মানসিক চাপ যেন আপনার না থাকে সে ব্যাপারে আপনারা খেয়াল করবেনl

 

এভাবে যদি আপনারা চলতে পারেন তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেন ভাল থাকতে পারবেনl তাই আমি আপনাদেরকে এটাই পরামর্শ দিব আপনারা মানসিক চাপ কমাবেনl

 

আরো পড়ুন

 

ভালো ঘুম জরুরি:

 

আপনারা যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আমি আপনাদেরকে বলবো, আপনারা অবশ্যই নিয়মিত ঘুম পারবেনl

 

আপনারা নিয়মিত ছয় থেকে সাত ঘন্টা করে ঘুম পারবেন তাহলে আপনারা ভালো স্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারেনl আর যদি আপনারা নিয়মিত ঘুম না পারেন,

 

তাহলে দেখা যাবে আপনারা দিন দিন মানসিক রোগ হতে পারেl তাই আমি আপনাদেরকে এটাই বলতে চাই আপনারা নিয়মিতভাবে ঘুম পারবেনl

 

তাহলে আপনারা ভালো থাকতে পারবেনl আপনার স্বাস্থ্য হবে ভালোl

 

 

আরো পড়ুন

 

 

বসে থাকা কমান:

 

আপনারা যদি সুস্থ থাকতে চান,

তাহলে আপনাদেরকে একটি করনীয় হল ,

বসে না থেকে কিছুটা আপনারা কাজ করতে পারেনl আর যদি আপনারা যে কোন কাজ নিয়মিতভাবে করেন তাহলে আপনাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl

 

আর যদি আপনারা অলস হয়ে বাড়িতে পড়ে থাকেন কিছু কাজ না করেনl তাহলে আপনারা আপনার শরীর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেl

তাই আমি আপনাদেরকে বলবো আপনারা কিছু না কিছু কাজে নিয়োজিত  থাকবেনl তাহলে আপনার  সুস্থ থাকতে পারবেনl

 

এভাবে করে আপনি ভালোভাবে চলতে পারবেনl অন্যথায় আপনাকে অসুস্থ হতে পারেl

তাই আমি আপনাদেরকে বলবো যে কাজ একটু পরিশ্রম সেই কাজগুলো আপনি নিয়মিতভাবে পালন করবেনl

 

ওজন কমানো:

 

আপনার স্বাস্থ্য যদি ঠিক রাখতে চান, আপনি যদি ভালোভাবে জীবন যাপন করতে চান তাহলে আমি আপনাকে একটি পরামর্শ দিতেছিl

 

আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন হয়ে থাকে তাহলে আমি আপনাকে বলবো আপনারা ওজন কমানোর চেষ্টা করবেনl

 

আপনারা যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে এখন থেকে আপনারা নিয়মিতভাবে সকালে ব্যায়াম করবেনl তাহলে আপনার ওজন কমতে পারেl

 

আর আপনি যদি এই ফর্মুলা অনুযায়ী সঠিকভাবে করে ওজন কমিয়ে নিয়ে যেতে পারেনl তাহলে আপনার শরীর ভালো থাকবেl আর যদি আপনারা ওজন কমাতে না পারেনl

 

তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেন নাl

তাই আমি আপনাদেরকে বলতে চাইl

আপনাদের যদি কারো ওজন বেশি থাকে তাহলে আপনার ওজন কমাতে হবে ,তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেনl

 

স্বাস্থ্যকর খাবার:

 

আপনারা নিয়মিত ভাবে বেশি বেশি করে স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে খেতে হবেl

 

আর আপনি যদি বেশি বেশি করে দেন এই স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে পারেন তাহলে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেনl এখন কথা হল স্বাস্থ্যকর খাদ্য কি? স্বাস্থ্যকর খাদ্য বলতে আমরা শাকসবজি বেশি বেশি করে খাবl

 

তাহলে আমি বলতে পারি এই খাওয়াগুলোতে প্রচুর পরিমাণ স্বাস্থ্যকর খাদ্য রয়েছেl তাই আমরা শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করবl

 

এবং এই পুষ্টিকর খাদ্য আমরা যদি নিয়মিত ভাবে খেতে পারি তাহলে আপনি ভালোভাবে জীবন যাপন করতে পারবেন আপনার স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl

 

 

এভাবে  করে যদি আপনি নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে পারেন, তাহলে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেনl

 

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:

 

আপনি যদি নিয়মিত ভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন তাহলে আপনি ভালো থাকতে পারবেনl কথা হলো আপনি যদি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চান,

 

তাহলে আপনাকে আমি একটু পরামর্শ দিবl সেই পরামর্শটা ভালোl সেটা হল আপনি নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করবেনl

 

আপনি যদি এটা নিয়ম অনুসারে সঠিকভাবে সঠিক নিয়মে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন তাহলে আপনি ভালো থাকতে পারবেনl

 

আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবেl আর যদি আপনি নিয়মিত ভাব স্বাস্থ্য পরীক্ষা না করেন,

 

তাহলে আপনি সমস্যা সম্মুখীন হতে পারেন। তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ দিলাম আপনারা নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে নিবেনl

 

সুস্থ থাকার দৈনন্দিন রুটিন:

 

• ১. প্রতিদিন সঠিক খাবার করুন …
• ২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন …
• ৩. পর্যাপ্ত ঘুম …
• ৪. পর্যাপ্ত পানি পান …
• ৫. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন …
• ৬. নিয়মিত হাত ধোয়া …
• ৭. নেশামুক্ত থাকুন …
• ৮. সানিটেশন মেনে চলা

 

 

পানি পান করা:

 

আপনার স্বাস্থ্য যদি ভালো রাখতে চান তাহলে আমি আপনাদেরকে আরেকটি পরামর্শ দিব সেটা হল, আপনারা বেশি পরিমাণ পানি পান করবেনl

 

আপনারা যদি নিয়মিত ভাবে বেশি করে পানি পান করতে পারেনl তাহলে আপনারা সুস্থ থাকতে পারবেন ভালো থাকতে পারবেনl

 

আপনারা নিয়মিতভাবে বেশি করে পানি আপনাকে পান করতে হবেl এই অভ্যাস আপনাকে করতে হবেl যদি আপনি স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চানl এখন কথা হল,

 

আপনারা দৈনিক 2 লিটার করে পানি পান করবেনl তাহলে আপনি ভালো থাকতে পারবেনl অনেকে আছে বেশি পানি পান করতে চায় নাl

তাদেরকে আমি বলতে চাই, আপনি যদি স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান তাহলে আপনি নিয়মিতভাবে বেশি বেশি করে পানি পান করবেনl তাহলে আপনি ভালো থাকতে পারবেন আপনার স্বাস্থ্য ঠিক থাকবেl

 

শেষ কথা:

 

উপরোক্ত আলোচনা থেকে আমরা জানতে পারলাম যে আমাদের কিভাবে স্বাস্থ্য ভালো করা যায় এর করনীয় সম্পর্কে আমরা জানতে পারলামl

 

আমাদেরকে ভালো থাকতে হলে অবশ্যই দরকার সুস্থ হওয়ার জন্য যা যা দরকার এ বিষয়ে আমাদেরকে সচেতন থাকতে হবেl

আমরা যদি ভালোভাবে সুস্থ থাকতে চাই, তাহলে আমাদেরকে অবশ্যই শরীরের প্রতি যত্ন নিতে হবেl আমাদেরকে সকল বিষয়ের উপর প্রাধান্য দিতে হবে যেন আমরা সুস্থ থাকতে পারিl

 

সুস্থ থাকার জন্য আমাদেরকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে এবং স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নিতে হবেl তাহলে আমরা সুস্থ থাকতে পারবোl