স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায়
ভূমিকা:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় সম্পর্কে আপনাদের মাঝে এখন এই সম্পর্কে আলোচনা
করবl স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় হল আমরা যদি নিয়মিতভাবে পুষ্টিকর খাবার খাই,
তাহলে আমাদের জন্য অনেক উপকার দেহের জন্য হবেl আমরা সুস্থ থাকতে পারবোl এই
জাতীয় খাবার আমাদেরকে খেতে হবেl তাই আমি আপনাদেরকে পরামর্শ হিসেবে বলতে চাই,
আপনারা অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার সংগ্রহ করবেনl পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য আমাদের যা
প্রয়োজন হবে সেটি হল আমরা যদি শাকসবজি খেতে পারি তাহলে আমাদের এই খাবার পুষ্টিকর
হিসেবে আমাদের দেহে কাজ করবেl এখন কথা হল আমরা শাকসবজি কোথায় পাব এ সম্পর্কে
যদি আমি আপনাদেরকে বলি সেটি হল আপনাদের বাড়ির আশপাশে থাকা ফাঁকা জমি যদি
থাকে তাহলে আপনারা সেই জমিতে শাকসবজি চাষ করতে পারেন l এটা করার জন্য তেমন
কোন কঠিন কাজ নয় এই কাজটি সকলেই পারবেনl তাহলে আপনারা এখান থেকে জানতে
পারলেন কিভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার আমরা খেতে পারবো এবং কিভাবে আমরা খাবার গুলো
সংগ্রহ করবো এ বিষয়ে আপনাদের মাঝে কিছুকথা তুলে ধরেছি যাতে করে আপনারা সহজেই এ
জাতীয় খাবার খেতে পারেনl
আরো দেখুন:
স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা
সহজে ওজন কমানোর উপায়
সুস্থতার জন্যে যা করণীয়
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায়:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় সম্পর্কে আপনাদের মাঝে বলতে চাই আমরা যদি এ
সকল খাবার সংগ্রহ করে খায় তাহলে আমাদের জন্য আমাদের দেহে পুষ্টিকর খাদ্য আমরা
খেতে পারবl এবং আমরা সবসময়ই যদি আমরা পুষ্টিকর খাদ্য খেতে পারি তাহলে আমাদের
অনেক দিক থেকে আমরা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে পারবl তাই আমাদের কর্তব্য হবে
আমরা প্রতিনিয়ত যেন আমরা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারিl স্বাস্থ্যকর খাবার বলতে আমরা যেসব
খাবার কথা বলতে চাই সেসব খাবার হল শাকসবজি ফলমূল এগুলো হলো পুষ্টিকর খাদ্য তাই
আমরা এগুলো আমাদেরকে খেতে হবে তাহলে আমাদের শরীর ভালো থাকবেl আমরা তো এখন
শাকসবজি খেতে চাই না আমরা শুধু যেগুলো মধ্যে পুষ্টিকর খাদ্য নয় ঐ সকল খাদ্য আমরা
খেতে চাই. যা আমাদের দেহের জন্য পুষ্টিকর নয় অথবা আমাদের দেহের ক্ষতিকারকl তাই
আমাদের এ সকল খাদ্য পরিহার করতে হবে এবং সুস্থ থাকার জন্য আমাদের শরীরে ভিটামিন
জাতীয় খাবার খেতে হবেl যদি আমরা সকল ভিটামিন জাতীয় খাবার খেতে পারি তাহলে
আমাদের দেহের জন্য ভালো হবে আমরা সুস্থ থাকতে পারবো আমাদের শরীরে পুষ্টি থাকবেl
শাক সবজি খাওয়া:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় এবং
আমরা চোখে কম দেখতে পাই, এ সকল থেকে আমরা যদি মুক্তি লাভ করতে চাই, তাহলে
আমাদের অবশ্যই শাকসবজি আমাদেরকে খেতে হবেl তাহলে আমাদের শরীর ভালো থাকবেl
এবং আমাদের শরীরের সমস্যা কম থাকবে ফলে আমরা সুস্থ থাকতে পারবোl শাকসবজি
আমাদেরকে প্রতিনিয়ত এটি খাওয়া অভ্যাস করতে হবেl আমরা তো শাকসবজি খেতে চাই না,
বরং চাই যেগুলো খাদ্য আমাদের জন্য ক্ষতিকারক সেসব খাদ্য আমরা খাইl ফলে দেখা যায়
আমাদের এসব খাদ্য খাওয়ার পর অনেক সমস্যার সম্মুখীন আমাদেরকে হতে হয়l তাই
আমাদের এ সকল খাদ্য আমাদেরকে পরিহার করতে হবেl এবং আমাদেরকে শাক-সবজি খাওয়া
অভ্যাস করতে হবেl যদি আমরা নিয়মিত ভাবে শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারি, তাহলে
আমাদের জন্য এটা উপকার হবেl শাকসবজি সব জায়গায় হাটবাজারে পাওয়া যায়l সেখান
থেকে আপনারা শাকসবজি সংগ্রহ করতে পারেনl আর যদি আপনারা শাকসবজি চাষ করতে
চান, তাহলে আপনারা জমিতে শাকসবজি চাষ করতে পারেনl এভাবে করে আপনি যদি
শাকসবজি সংগ্রহ করে খেতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরে পুষ্টিকর খাদ্য দিতে
পারবেন l আশা করি আপনারা এখান থেকে কিছুটা হলেও এ সম্পর্কে জানতে পেরেছেনl
ফলমূল খাওয়া:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় যদি আপনি আপনার শরীরে পুষ্টিকর খাদ্য ঢোকাতে
চান, তাহলে আপনি ফলমূল খাওয়া
আপনার অভ্যাস করতে হবে, তাহলে আপনি আপনার শরীরে পুষ্টিকর খাদ্য দিতে পারবেনl
ফলমূল আমরা সব জায়গায় থেকে সংগ্রহ করতে পারিl অথবা আমরা যদি বাড়ির আশপাশ
দিয়ে যদি আমরা ফলের গাছ লাগাতে পারি সেখান থেকে আমরা এ সকল ফল আমরা সংগ্রহ
করতে পারিl যদি আমরা আমাদের শরীরে ভিটামিন জাতীয় খাদ্য আমরা খাই তাহলে আমরা
আমাদের শরীরকে ঠিক রাখতে পারবো অথবা ভালো রাখতে পারবl আমরা যেন যে সকল খাদ্য
আমাদের শরীরে ক্ষতিকারক হিসেবে কাজ করবে সে সকল খাদ্য আমাদেরকে অবশ্যই পরিহার
করতে হবেl যদি আমরা ঐ সকল খাদ্য পরিহার করতে পারি এবং আমাদের শরীরের জন্য ভালো
খাদ্য অর্থাৎ ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করতে পারি তাহলে আমাদের জন্য অনেক উপকার হবে
আমাদের শরীরের জন্যl আমরা অবশ্যই সুস্থ থাকতে পারবো আমাদের দেহের সমস্যা কম হবেl
আশা করি আপনারা অবশ্যই এখান থেকে কিছুটা হলেও ধারণা পেয়েছেন যে, আমাদের কি
খাওয়া উচিত অথবা আমাদের কি খাওয়া উচিত নয়l অবশ্যই আমাদের ভালো জাতীয় খাবার
আমাদেরকে খেতে হবে অর্থাৎ আমাদের ফলমূল খেতে হবেl
মাংস কম খাওয়া:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় আমাদের শরীরে যদি আমরা অতিরিক্ত পরিমাণ মাংস
খাই, তাহলে আমাদের বিশেষজ্ঞদের মতে
আমাদের অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়l তাই আমাদের কর্তব্য হবে আমরা যেন মাংস খাব
বাট পরিমাণ মতো আমাদের শরীরের চাহিদা মিটানোর জন্য আমরা মাংস খাবl আমাদেরকে
খেয়াল রাখতে হবে আমরা যেন মাংস কম খেতে পারি তাহলে আমাদের জন্য আমাদের দেহের
উপকার হবেl আমরা প্রতিনিয়ত যেন মাংস কম খায় সে ব্যাপারে আমাদের সজাগ থাকতে হবেl
তাই বলে আমি আপনাদের গোস্ত খাওয়া বাদ দিতে বলিনিl আমি বলেছি আপনারা চাহিদা
মেটানোর জন্য প্রয়োজনীয় যেটুকু আপনার খাবার খাবেন সেটুকু আপনি খেতে পারবেনl
আপনি বেশি পরিমাণ করে অথবা প্রতিদিন মাংস খাওয়ার অভ্যাস যদি আপনার থেকে থাকে
তাহলে আপনি সেই অভ্যাস পরিহার করতে হবেl আশা করি আপনারা এ বিষয়ে কিছু ধারণা
এখান থেকে পেয়েছেন যদি আমার এই লেখাটি সম্পূর্ণ ভাবে পড়ে থাকেনl
চিনি না খাওয়া:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় আমাদের অবশ্যই এটা থেকে বিরত থাকতে হবেl
আমরা যেন চিনি জাতীয় খাবার আমরা যেন
না খায়l কারণ এটা খেলে আমাদের ডায়াবেটিস হয় এবং বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন
আমাদেরকে হতে হয়l তাই আমাদের কর্তব্য এ সকল খাদ্য পরিহার করাl আশা করি আপনারা এ
বিষয়ে জানতে পেরেছেনl
শস্য জাতীয় খাদ্য খাওয়া:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায় শস্য জাতীয় খাদ্য বলতে আমরা বুঝে থাকিl যেমন,
ভুট্টা, চাল, আলু , চাউল ইত্যাদি এ সকল
খাদ্য আমাদের শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন রয়েছে যদি আমরা এ সকল শস্যজাতীয় খাদ্য
আমরা খেতে পারি তাহলে আমাদের জন্য আমাদের শরীরের পুষ্টিকর হবেl আশা করি আপনারা
এ বিষয়ে কিছুটা হলেও এ সম্পর্কে আপনাদের মাঝে ধারণা দিতে পেরেছি আপনারা অবশ্যই
এখন থেকে এ সকল বিষয়ে জানতে পেরেছেন যদি আমার এই লেখাটি সম্পূর্ণভাবে আপনারা
পড়ে থাকেনl এজন্য আপনাদেরকে আমি বলব, আপনার অবশ্যই এ জাতীয় খাদ্য খাওয়ার
অভ্যাস করুনl যদি আপনারা আপনাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে চানl
Tags সমূহ:
শেষ কথা:
উপরোক্ত আলোচনা থেকে আমরা জানতে পারলাম যে,স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সহজ ৫ উপায়
সম্পর্কেl আশা করি আপনারা এ সম্পর্কে এখান থেকে কিছু উপকারিতা কথা এই লেখা থেকে
জানতে পেরেছেনl অথবা এখন থেকে আপনি কিছু উপদেশমূলক কথা এখান থেকে আপনারা
জানতে পেরেছেনl সবাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন খোদা হাফেজl
